PR TERAPI MANDIRI 4

Tujuan PR 4 :
- Memohon Rahmat untuk melepas emosi negatif
- Berlindung dari efek emosi terhadap fisik, psikis dan non medis
 
a. Sebelum subuh.
- Membaca Dzikir dari Ibnul Qayyim
Ya Hayyu Yaa Qayyum, Laa ilaaha Illa Anta, bi Rohmatika As-taghits. (Wahai Yang Maha Hidup, Yang Maha Berdiri Sendiri, Tidak ada yang berhak disembah kecuali Engkau, dengan Rahmat MU aku memohon pertolongan)
- dibaca minimal 40x, sekitar 5-10 menit
 
b. Setelah Subuh
✅ Awali dengan mengharap Rahmat Alloh, jangan niat apapun selain minta Rahmat. lalu baca ayat berikut :
1. surah Al Fatihah
2. Ayat Qursy
3. Al Mulk 1-5
4. Al Qalam 51-52
5. Al Insyiroh
6. Al Ikhlas Al Falaq annas
- baca sambil sentuh dada plus tiupkan di air untuk minum nantinya.
 
✅ Kenali perasaan negatif yang selama ini ada di hati, berupa sedih marah, kesenangan terhadap dosa, dan lainnya. Lalu baca doa ini :
 
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا عَمِلَتْهُ نَفْسِي
Allohumma inni a'udzubika min syarri maa 'amilat-hu nafsi
(Ya Alloh aku berlindung kepadamu dari keburukan yang telah dilakukan oleh jiwaku)
 
- baca berulang-ulang sambil berharap emosi negatif, dan sifat buruk dalam jiwa dihapus oleh Alloh
 
✅ Setelah itu berdoa dengan tema emosi negatif, sakit dan masalah non-medis yang dirasakan. Baca berulang-ulang.
 
"Ya Alloh aku mohon ampun atas semua kesedihan, kemarahan, kecintaan pada keburukan dll, yang ada dalam jiwaku"
 
"Ya Alloh, Engkau yang maha mengetahui semua kesedihan dan kemarahan, yang aku sembunyikan. Ya Alloh Rahmati -lah aku dan tolonglah aku"
 
"Ya Alloh Engkau maha mengetahui semua yang aku rasakan terhadap semua kejadian di masa lalu-ku, Ya Alloh Rahmati lah aku dan tolonglah aku. Jadikan hatiku lapang terhadap semua takdirMU, masa lalu-ku"
 
"Ya Alloh, Engkau maha mengetahui semua yang terjadi pada diriku, yang aku rasakan tentang si Fulan (sebutkan nama). Maka Ya Alloh, Ampuni dan Rahmati lah aku dan si Fulan". Jadikan jiwaku lapang padanya
 
"Ya Alloh, jika dalam kesedihan, kemarahan, dan semu kejadian yang aku rasakan, telah menyebabkan hadirnya syaitan, cemas, sakit dan semua musibah hari ini, maka Rahmati lah aku, lindungi lah aku dan sembuhkanlah aku"
 
Akhir dengan :
- Laa haula wa laa quwwata illa Billah
- sholawat
- minum air yang sudah dibacakan tadi